Alustage oma päeva kohe, kui lubate endale selle maitsva spinati ja peekoni frittata. Spinat on täis teile kasulikke vitamiine ja toitaineid ning teate, et rikkalik hommikusöök on päeva alustamiseks parim viis.
Saate teha head hommikusööki ja hoida seda endiselt tervislikuna. Sellel frittata'l on peekon ja munad, mis on südamlikud, ning tervislikud köögiviljad nagu spinat, tomatid ja punane pipar. See on ka maitsev viis päeva alustamiseks.
Kogu frittata valmistamine võtab vaid umbes pool tundi, kuid kui teil on tavaliselt aega, võite selle teha ka eelmisel õhtul. Hoidke lihtsalt külmkapis ja soojendage seda hommikul. See on ka suurepärane roog hilistele hommikusöökidele või hommikusöögile, kui teil on lõbus.
Vean kihla, et võite isegi lapsed seda sööma panna - isegi koos spinatiga. Spinat annab talle tõesti imelise maitse ja kui kombineerida seda peekoni, paprika ja sibulaga, saate roa, mis on kindlasti teie päeva kõrgeim punkt. Kui te ei ole tavaliselt hommikusöögiinimene, on nüüd aeg seda muuta ja saate seda teha roogaga, mis kindlasti pakub teile suurepärast meeleolu oma päevaga tegelemiseks - olenemata sellest, kui hõivatud te olete.
Spinat ja peekon Frittata retsept
Ettevalmistusaeg: 10 min
Küpsetusaeg: 20 min
Aeg kokku: 30 min
Saagikus: 6 portsjonit
Portsjon: 7 oz (200 g)
Köök: Itaalia keel
Tüüp: Main, hommikusöök
Koostis:
1 tass praetud peekonit, hakitud
8 muna
½ tassi koort
1 paprika, tükeldatud
½ purpurne sibul, tükeldatud
2 keskmist tomatit
3 tassi spinati lehti
Juhised
1. Klopi munad koore ja näpuotsatäie soolaga lahti.
2. Kuumuta tükeldatud köögiviljad pehmeks. Lisa kõige lõpus spinatilehed ja lase närbuda.
3. Võiruut, 20 × 20 cm suurune küpsetuspann, määrige köögiviljad ja valage lahtiklopitud munad. Küpseta temperatuuril 350 F (180 ° C) 20 minutit või kuni munad on täielikult tahenenud.
Punane sibul, punane paprika ja spinat annavad sellele frittatale suurepärase maitse
Saate roogi toita enam-vähem, muutes kasutatavate munade arvu
Sautee sibul ja paprika ning lase spinatil enne munadele lisamist närbuda
See on väga värvikas ja isuäratav roog
See on kindlasti teie järgmise hommikusöögi hitt
Ettevalmistusaeg10 minutit
Kokk aeg20 minutit
Aeg kokku30 minutit
Juhised
- Klopi munad koore ja näpuotsatäie soolaga lahti.
- Hauta kuubikuteks lõigatud köögiviljad pehmeks. Lisa kõige lõpus spinatilehed ja lase närbuda.
- Või kandiline 20x20 cm suurune küpsetuspann, määrige köögiviljad ja valage pekstud munad. Küpsetage temperatuuril 350 F (180 C) 20 minutit või kuni munad on täielikult tahenenud.
Toitumisalane teave:
Saagikus:
6Portsjon:
7 ozKogus portsjoni kohta:Kalorid: 148 Rasv kokku: 9 g Küllastunud rasv: 2,5 g Kolesterool: 222 mg Naatrium: 103 mg Süsivesikud: 6,1 g Kiudained: 1,3 g Suhkur: 3,4 g Valk: 11,4 g