Pean tunnistama, et mulle meeldib trenni teha. Kahjuks võib see olla ka natuke kallis.
Isegi kõige odavama jõusaaliliikmega (olen leidnud, et umbes 10 dollarit kuus on kõige odavam) kulutate saalis igal aastal rohkem kui 100 dollarit.
See on hea, kui te ei viitsi raha kulutada, aga ma olen natuke kitsas. Mulle meeldivad odavad asjad, nii et ma siiski loobuksin traditsioonilisest jõusaalist ja otsiksin võimalusi kodus treenimiseks.
Hakkasin hiljuti vaatama isetehtud jõusaalivarustust ja varustust. Leidsin, et on 20 hämmastavat isetegemise jõusaalivarustuse ja rõivaste ideed, mis annavad teile parima kodutreeningu!
Ausalt öeldes on mõned neist lihtsalt hämmastavad ja need kordavad suurepäraselt kõiki neid jõusaalimasinaid, mis teevad teie kehale nii palju head. Ma ei sisaldanud siiski ainult treeningmasinaid. Lisasin sellesse loendisse ka mõned isetegemise jõusaaliriided ja aksessuaaride ideed.
Leiate kõike alates treeningutest kuni spordikotideni ja kõik need on isetehtud! Kui sulle meeldib isetegemine, siis hakkad seda nimekirja jumaldama. Samuti peaksite kindlasti kontrollima neid 25 maitsvat madala süsivesikusisaldusega suupistete retsepti.
Kui proovite kaalust alla võtta või lihtsalt terveks saada, sobivad need ideaalselt treeningplaani lisamiseks.
Nagu ma ütlesin, meeldib mulle trenni teha ja need on lihtsaimad isetegemise treeningseadmete ideed, mida ma kunagi näinud olen. Ausalt öeldes võiksite ehitada oma kodu jõusaali ja teha seda kõike isetegemise viisi! Kui teile meeldib trenni teha, hoolimata sellest, kas soovite mõne kilo alla võtta või lihtsalt üldiselt vormis olla, soovite kindlasti need üle vaadata.
Säästke see raha, mille kulutaksite jõusaali liikmelisuse ja kodus treenimise eest tasumiseks. Naudite samu tulemusi ja teil on taskus lisaraha! Ja kui sulle tõesti meeldib isetegemist teha, tahad kindlasti heita pilgu nendele 20 lahedale isetegemisprojektile, et oma tekile välja ehitada. Saate luua oma treeningruumi õues!
1. Odav ja lihtne isetegemise slummipall
Slampallid aitavad teil ülakeha tugevdada ja toniseerida. Kahjuks võivad need olla veidi kallid, kui ostate neid kaubamajadest või spordikaupade kauplustest.
Võite siiski ise teha ja kõik, mida tegelikult vajate, on odav korvpall, mõni räniliiv ja veel mõned odavad tarvikud. Need on suurepärased ja võivad olla nii kasulikud teie tervisereisil!
Õpetus: crossfitflagstaff
2. DIY iPodi või telefoni hoidja
Kas teil on iPodi või mobiiltelefoni jaoks käepael? Kui te seda ei tee, võib nende muusikapakkujate turvalisus treeningu ajal olla keeruline. Neid saab osta Walmartist ja teistest poodidest, kuid enda tegemine on palju odavam ja nii palju tasuvam.
Võite seda isegi kohandada nii, et see sobiks teie kasutatavaga ja kui see on tehtud, on teil alati oma lemmik treeningmuusika just seal, kus seda vajate. Parim osa sellest? Selle valmistamiseks vajate lihtsalt vana sokki! Räägi lahedatest tehnilistest lisaseadmetest, mida te kunagi ei teadnud, et vajate!
Õpetus: eluhäkker
3. Omatehtud lahingköied
Lahingunöörid on jõusaalis minu lemmikud asjad ja need aitavad teil neid käsi ja õlgu toonida ja tugevdada! Hindasin hiljuti nende komplekti ja need olid ligi 100 dollarit.
See on minu jaoks natuke järsk, nii et leidsin selle suurepärase isetegemisversiooni, mis on palju taskukohasem ja töötab sama hästi. Võite valmistada oma lahingköied aiavooliku ja liiva abil ning te ei kuluta nende valmistamiseks peaaegu nii palju kui ostaksite.
Õpetus: võimleja
4. Isetehtud poksikott
Kõigil on vaja suurepärast boksikotti nende intensiivsete treeningute jaoks ... või pika päeva lõpus stressi leevendamiseks. Seda isetehtud muljumiskotti on ülilihtne valmistada ja see töötab sama hästi kui kallimad, mida saate osta spordikaupade kauplustest.
Lisaks saate selle teha vähem kui 20 dollariga! Teil on vaja lihtsalt koore jaoks midagi, näiteks odavat lõuendit või vinüüli ja seejärel täiteainet, mõelge saepuru või midagi sama tihedat.
Õpetus: livingapex
5. Isetegemise paralleelid
Paralletid sobivad suurepäraselt teie südamiku ja ülakeha töötamiseks ning saate endale ise teha vaid väikese osa sellest, mida kulutaksite nende ostmiseks.
Need isetegemise paralleelid maksavad ainult umbes 35 dollarit ja saate lasta need ehitada umbes 15 minutiga. See on 15 minutit lähemal teie treeningu eesmärkidele!
Selleks vajate lihtsalt PVC toru ja mõnda küünarnukki, korki ja muud materjali. Kõik vajaliku leiate kohalikust riistvara- või kodukaupade poest.
Õpetus: stayfitmom
6. Isetegemise baar
Pulling-riba aitab teil käte, õlgade ja selja tooni anda ning see on kindlasti midagi, mida soovite oma üldisele treeningule lisada.
Pull-baari jaoks pole vaja suunduda jõusaali ja selle ostmiseks ei pea kulutama sadu spordikaupade kaupluses. Võite teha oma DIY pullup baari ainult mõne tarvikuga, mille saate kohalikust riistvara poest kätte saada.
See on nelja asendiga tõmberiba, nii et see annab teile palju treeningpotentsiaali.
Õpetus: teie sobivusrada
7. Isetegemise sõudmismasin
Armastan sõudmismasinaid käte ja õlgade toonimiseks ja tugevdamiseks, kuid need on tõesti kallid, kui neid osta. Õnneks on olemas isetegemise sõudmismasin, mille saate teha umbes 100 dollari või vähem.
Pange tähele, et see võtab palju rohkem aega ja on natuke keerukam kui paljud teised omatehtud jõusaalivarustuse esemed, kuid kui teile meeldib sõudmismasinast saadud treening, on see kindlasti lisaaega ja-pingutust väärt.
Õpetus: juhendatavad
8. Isetegemise liivakott
Liivakotid on ideaalne treeningu aksessuaar, mis aitab teil jõudu ehitada ning neid käsi ja õlgu toonida. See isetehtud liivakott on üks lihtsamaid asju, mida teha ja see ei maksa teile üldse palju.
Selle valmistamiseks vajate lihtsalt tugevat kohvrikotti ja veel mõnda lisavarustust, näiteks riisi või liiva, kleeplinti ja mõnda kotti või Ziploci kotti, et teie kaalu hoida.
Õpetus: wetellyouhow
9. Isetehtud põimitud peapael
Kui teil on pikad juuksed või mõnel juhul isegi lühikesed juuksed, soovite midagi, mis hoiab teie trenni tehes juukseid üleval ja näost eemal.
Sisestage see suurepärane isetehtud põimitud peapael! Isetehtud peapaelu on ülilihtne valmistada ja see aitab kindlasti jõuda oma stiilieesmärkideni, kui jõuate oma sobivuse eesmärkideni.
Selle valmistamiseks vajate lihtsalt vana t-särki ja umbes pool tundi ning see on ka väga armas ja funktsionaalne.
Õpetus: küülikutoiduformübunnyteeth
10. Isetegemise higipükste treening Capris
Siin on veel üks suurepärane idee mõne treeningriietuse jaoks. Saate osta neid spandex tüüpi kapriise või kalleid treeningriideid või võite ise ise teha ja säästa väikest varandust.
Need treeningkapriisid on ülimugavad ja need on tõesti odavad, kuna valmistate neid vanast dressipluusist.
Te võite osta Goodwillist dressipluusid väga odavalt või lüüa kevade alguses dollaripoodi või Walmarti ja saada need kliirensisse umbes ühe dollari eest.
Õpetus: leafytreetopspot
11. Ümberpaigutatud T-särgi treeningkott
Teil on vaja suurepärast treeningukotti. Isegi kui teete trenni kodust, soovite kohta, kus hoida oma treeningriideid, -kingi ja isegi neid väiksemaid aksessuaare nagu hüppenöörid või telefoni käepaelade hoidjad.
Niisiis, see uuesti kasutatav t-särgi treeningkott sobib suurepäraselt. Saate selle ühe ajaga valmistada ja see on suurepärane kerge materjal, mis sobib suurepäraselt oma jõusaalis vajalike asjade hoidmiseks, kui teil on kuskil liikmeskond ja te ei treeni kodus.
Õpetus: ütle jah
12. Forever 21 inspireeritud DIY Yoga Top
See suurepärane isetehtud treeningtops on inspireeritud Forever 21 joogatopsi, kuid see on palju odavam. Selle saate teha vana triiksärgiga ja selle tegemine võtab vaid paar minutit.
Selle jaoks peate natuke õmblema, kuid mitte palju ja selle jumaliku treeningtopi tegemiseks ei pea olema ka osav õmbleja. See on ülilihtne ja nii moes!
Õpetus: grosgrainfab
13. Lihtsad ja odavad omatehtud hantlid
Hantlid on oluline osa teie üldisest treeningust. Need aitavad teil käte ja õlgade toonust ning ülakeha tugevust tugevdada. Need sobivad suurepäraselt ka teatud lihaste komplekti sihtimiseks.
Need pole eriti kallid, kuid see isetehtud versioon on isegi odavam kui need, mida leiate kauplustest ja õhuke disain muudab nende kasutamise ülimugavaks. Nende omatehtud hantlite valmistamiseks vajate mõnda PVC toru, samuti mõnda muud odavat tarvikut.
Õpetus: kodu
14. Isetegemise toiteraam
Kui olete tõsiselt trenni teinud, on see DIY toiteallikas kohustuslik. Seda on üsna lihtne valmistada ja see maksab teile palju vähem kui ühe juba valmistatud toote ostmine.
Selle raskuse tõstmiseks vajate tõesti toiteraami, nii et kui kasutate kangid, peate tõesti sellele pilgu heitma. See sobib suurepäraselt kõigi vormisolude jaoks ja te ei leia omatehtud vooluhoidjat, mida oleks lihtsam ehitada kui seda.
Õpetus: kodu-jõusaal-kulturism
15. DIY No Sew Racerbacki treening-särk
Mulle meeldib treenida võidusõiduautodes. Nad on nii mugavad ja nii lahedad - nagu nad ka ei kuumeneks, nagu traditsiooniline t-särk. Selle DIY no sew racerback tee valmistamine on ülilihtne ja kas mainisin, et õmblemist pole vaja?
Selle saate teha vaid mõne minutiga ja võite teha nii palju kui teil on teesid. Minge oma kohalikku säästupoodi ja varuge odavaid t-särke, et teha nii palju neid kui soovite!
Õpetus: espn
16. Lihtne õmblemata saagi tee
Põllukultuuri tee on suurepärane treening ja seda õmblemata versiooni on tõesti lihtne teha. Nordstrom müüb neid põllukultuuri teesid tohutult 20 dollari eest!
Kuid te ei pea peaaegu nii palju kulutama, kui teil on vana t-särk, mida saate uuesti kasutada, või võite minna Goodwilli või mõnda teise säästupoodi ja hankida vanu teesid umbes ühe dollari eest.
Seejärel muudate need omaenda õmblemata põllukultuurideks nendeks päevadeks, kui soovite, et teie treeningud oleksid moes.
Õpetus: mckenzierenae
17. DIY Ruched treeningu säärised
Ma armastan neid DIY retuusid! Saate neid kasutada tavaliseks igapäevaseks kandmiseks või kasutada oma treeningutel. Nende valmistamine on ülilihtne ja nende valmistamiseks ei pea te isegi olema osav õmbleja.
Teete need vana t-särgiga - rääkige suurepärastest viisidest oma vanade t-särkide moe kujundamiseks! Neid on nii lihtne õmmelda ja nad on täiesti mugavad, nii et sobivad suurepäraselt treenimiseks.
Need on nii lihtsad, et soovite teha mitu paari, nii et teil on uus paar igaks nädalapäevaks!
Õpetus: iga päev
18. Suuremõõduline avatud seljatoe trenn
See ülisuur treeningtopp on tõesti mugav ja avatud seljaosa muudab selle treeningu kütmisel ülilahedaks. See on ka õmblemist vajav projekt ja saate selle moes topi valmistada umbes 15 minutiga või vähem.
Võtke lihtsalt vana t-särk, üsna suur ja muutke see oma lemmik treeningtopiks! Need on ülistiilsed ja nii suurepärased kodus või jõusaalis treenimiseks.
Õpetus: asjad-me-teeme
19. Lihtne omatehtud tasakaalu juhatus
Tasakaalulaud sobib suurepäraselt oma tuumiku tugevdamiseks ja tuuma tugevdamine on eduka treeningu jaoks hädavajalik.
Selle omatehtud tasakaalulaua valmistamine ei saa olla lihtsam ja saate seda teha asjadega, mis teil võib-olla juba käepärast on, nii et see võib olla ka tasuta valmistatav. Selle ühendamiseks vajate põhimõtteliselt lihtsalt puitu, suurt PVC-toru ja mõnda kruvi.
Õpetus: makezine
20. Ümberpaigutatud T-särkide jalgade soojendajad
Kas mäletate neid suurepäraseid 80ndate trenniriideid? Need, millel on värvilised trikood ja sääresoojendajad? Noh, saate taastada need, vähemalt jalgade soojendamise osa nende ümbertoodud t-särkide jalgade soojendajatega, mis sobivad ideaalselt teie kõigi treeningute jaoks.
Nende iga paari jaoks vajate kolme või nelja t-särki, nii et enne alustamist lööge oma kohalikku säästupoodi ja haarake mõni odav tees. Neid on ülilihtne valmistada ja nad näevad jõusaalis või kodus nii moes välja!
Õpetus: lovespunstudio