Kas teil on probleeme oma pere leidmisega igale tervislikule toidule? Ja tervisliku toidu all pean ma silmas spinatit. Ma soovin, et oleksin selle retsepti varem leidnud. Ausalt öeldes on need kerged ja kohevad väikesed pirukad nii maitsvad ja need on täis tervislikke koostisosi, nagu spinat. Proovisin neid ühel õhtul eelroaks kasutada ja mul on hea meel teatada, et need said kohese löögi.
Kui teil on probleeme oma pere või enda igale spinatile jõudmisega, siis soovitan tungivalt proovida neid saiakesi. Need on täidetud nii spinati kui ka feta- ja mozzarella juustuga ning kõik on ümbritsetud imeliselt kergesse lehttaignasse. See on üks eelroog, mida valmistan kindlasti veel ja veel. Kas ma olen maininud oma armastust eelroogade vastu? Meil on mõnikord lihtsalt õhtusöögiks eelroog - mõnel harva - ja see läheb kindlasti minu eelroogade õhtusöögi nimekirja. Need küpsetatud avokaado friikartulid jalapeno kastmega moodustasid ka selle loendi.
Ma otsin alati head eelroogade retsepti, eriti kerget ja tervislikku. Armastan brunche ja korraldan neid soojematel kuudel mõnevõrra regulaarselt - teate, kui lumi ei sega kõigi reisimist. Need mini-spinati- ja feta-pirukad sobivad suurepäraselt hiliseks hommikueineks või isegi kergeks hommikuseks suupisteks. Plaanin need lisada järgmise hilisõhtuse menüüsse. Ma arvan, et nad sobivad minu lõhe wellingtoniga suurepäraselt.
Kui otsite suurepärast eelroog, mis on kerge ja kohev ning tõeliselt maitsev, rääkimata tervislike koostisosadega täidetud, on need väikesed pirukad kindlasti midagi, mida peaksite proovima. Neil kulub ainult umbes 40 minutit, see sisaldab 10 minutit ettevalmistusaega ja iga retsepti kohta saate kaheksa väikest pirukat. Te ei leia lihtsalt lihtsamat või maitsvamat spinatipiruka retsepti kui see.
Mini spinati feta pirukad
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 30 minutit
Aeg kokku: 40 minutit
Saagikus: 8 portsjonit
Portsjon: 120 g (4 untsi)
Köök: Ameeriklane
Tüüp: Eelroog
Koostis:
1-2 lehttaigna lehte
1 tass fetajuustu
2/3 tassi külmutatud spinatit, sulatatud
½ tassi mozzarellat, hakitud
2 küüslauguküünt
2 muna
2 spl. oliiviõli
Juhised
1. Kuumutage ahi temperatuurini 400 F (200 ° C).
2. Rulli lehttainas kergelt rulli ja lõika kaheksaks 3 × 3-tolliseks (7,5 × 7,5 cm) ruuduks. Vajutage lehttainas täielikult katteks muffinivormidesse.
3. Sega külmutatud spinat feta ja mozzarella juustuga, lisa küüslauk ja munad. Maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.
4. Täitke iga lehttaigna tassi feta-spinati seguga. Pintselda üleliigne tainas vähese oliiviõliga.
5. Küpseta 25–30 minutit ja lase enne vormilt eemaldamist 10 minutit jahtuda.
Lehttaigen, spinat, feta ja mozzarella annavad neile väikestele pirukatele suure maitse
Kreemja segu saamiseks ühendage spinat, feta, mozzarella, küüslauk ja munad
Täida lehttaigna tassid spinatiseguga
Saiakesed küpsetavad kerget, kohevat ja maitset täis
Ideaalne eelroog või kerge ja maitsev suupiste!
Ettevalmistusaeg10 minutit
Kokk aeg30 minutit
Aeg kokku40 minutit
Juhised
- Kuumutage ahi temperatuurini 200 ° C (400 F).
- Rulli lehttainas kergelt rulli ja lõika kaheksaks 3x3-tolliseks (7,5x7,5 cm) ruuduks. Vajutage lehttainas täielikult katteks muffinivormidesse.
- Sega külmutatud spinat feta ja mozzarella juustuga, lisa küüslauk ja munad. Maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.
- Täida iga lehttaigna tassi feta-spinati seguga. Pintselda üleliigne tainas vähese oliiviõliga.
- Küpseta 25-30 minutit ja lase enne vormilt eemaldamist 10 minutit jahtuda.
Toitumisalane teave:
Saagikus:
8Portsjon:
120 g (4 untsi)Kogus portsjoni kohta:Kalorid: 273 Rasv kokku: 20,7 g Küllastunud rasv: 5,5 g Kolesterool: 59 mg Naatrium: 315 mg Süsivesikud: 15,3 g Kiudained: 0,5 g Suhkur: 1,1 g Valk: 6,9 g