Kas teie dieedis on piisavalt magneesiumi?
Ära ole liiga kindel, et oled. Tegelikult võib see olla kõikehõlmav. Uuringud näitavad, et umbes pool USA elanikkonnast võib dieediga tegelikult saada vähem kui soovitatav päevane magneesiumikogus. Miks see juhtub? Süüdlasi on erinevaid, kuid mõned levinumad on:
- Võttes 2. tüüpi diabeet
- Seedetrakti probleem nagu Tsöliaakia või gluteenitalumatus
- Harjumuspärane joomine
- Vanus (mis mõjutab imendumist)
- Liiga palju kaltsiumi (paljud multivitamiinid eelistavad kaltsiumi imendumist pärssivale magneesiumile)
- Tööstuslik põllumajandustehnika, vee filtreerimine ja muud tänapäevase elu püünised eemaldavad magneesiumi aktiivselt meie dieedist
Lühidalt, terviseprobleem võib põhjustada suurema tõenäosuse magneesiumipuuduse käes, kuid isegi kui olete muus osas täiesti terve inimene, võiksite ikka magneesiumi saamine on ebapiisav!
Miks vajate magneesiumi?
Magneesium on vinge kraam! See on oluline mitmete erinevate kehasüsteemide ja funktsioonide jaoks. See aitab teie kehal kasutada adenosiinitrifosfaadi (ATP) jõudu, mis annab teile energiat oma päeva läbimiseks. See aktiveerib närve ja lihaseid ning aitab kaasa uhiuue DNA ja RNA sünteesil. See toetab seedimist ja aitab teie kehal valke, rasvu ja süsivesikuid vajaliku toitumise vastu võtta. See on ka selliste neurotransmitterite nagu serotoniini eelkäija.
Mis on magneesiumiõli?
Magneesiumi saate mitmel erineval kujul. Võite süüa magneesiumirikkaid toite, võtta magneesiumi sisaldavaid multivitamiine või isegi võtta eraldi magneesiumilisandit. On ka aktuaalseid viise, kuidas saate magneesiumi rakendada. Epsomi soolad sisaldavad palju magneesiumi ja sobivad suurepäraselt leotamiseks - lisaks veel palju muid eeliseid.
Ja siis on veel magneesiumiõli! Nimi on petlik, sest see pole tegelikult üldse nafta. See on tegelikult vees suspendeeritud magneesiumkloriid. Segu tekstuur on juhtumisi õline ja seega väärnimetus. Tänu tekstuurile toimib see siiski määrdeainena, nii et võib-olla on nimetus "õli" siiski kasulik, kuna seda saab kasutada sarnaste protseduuride jaoks.
Magneesiumiõli eelised
Miks kasutada magneesiumiõli? Sellel on lai valik rakendusi, kuid magneesiumiõli kõige levinumate eeliste hulka kuuluvad:
- Leevendage artriidi, liigesehaiguste ja põletikuga seotud valusid.
- Vähendage vigastuste või ületöötanud lihaste valu.
- Öösel magama kiiremini ja magama kindlamalt.
- Suurendage energiataset, aidates teil öösel paremini ja kauem magada ning aktiveerides kehas ATP.
- Leevendage peavalusid, eriti migreeni ja pingepeavalusid.
- Vähendage rahutute jalgade sündroomi (RLS) sümptomeid.
- Ravige ekseemi ja muid põletikku ja valu põhjustavaid nahahaigusi.
- Leevendage oma igakuise tsükliga seotud PMS-i krampe ja muid ebamugavusi.
- Asendage deodorant. Paljud magneesiumiõli kasutajad ütlevad, et see toimib sama tõhusalt, kui mitte isegi paremini.
- Aitab tasakaalustada teie hormoone.
- Parandage igemete tervist (libistades seda suus ringi).
- Vähendage lihasspasme ja sellega seotud valu.
- Lõdvestuge ja leevendage stressi ja ärevust.
- Parandage oma üldist tervist. Kõik keharakud kasutavad magneesiumi, seega on vähe paremaid viise, kuidas kogu kehale kohest üldist hoogu anda.
Magneesium imendub naha kaudu väga tõhusalt, nii et õli on eriti tõhus viis kõigi eeliste ärakasutamiseks!
Proovige neid lihtsaid retsepte oma magneesiumiõli valmistamiseks!
Kuigi poest saab osta magneesiumiõli, saate selle kokkuhoiuks ka kodus ise valmistada. See peaks olema sama tõhus, kui sõnastate selle õigesti ja rakendate seda siis, kui seda vajate.
Retsept nr 1: lihtne ja lihtne
Selle retsepti jaoks on vaja ainult pool tassi magneesiumkloriidihelbeid ja pool tassi destilleeritud vett. Keedate destilleeritud vett (on tõesti oluline, et see oleks destilleeritud!), Seejärel pange helbed klaasnõusse või mõõtetassi. Valage keeva veega helbed ja segage, kuni helbed on vees lahustunud. Oodake, kuni see jahtub, seejärel lisage see pihustuspudelisse. Seda segu saate säilitada ja kasutada kuni kuus kuud.
Mis siis, kui te ei kasuta destilleeritud vett? Segu töötab endiselt, kuid säilivusaeg on palju lühem. Destilleeritud vesi võimaldab teil seda kauem kasutada!
Retsept nr 2: Epsomi alternatiiv
Kui teil pole soovi magneesiumkloriidihelbeid osta, võite selle asemel korjata Epsomi soolad. Epsomi soolad on a palju odavam, mis on üks põhjus, miks võiksite seda alternatiivi proovida. Epsomi sooladel pole nii pikaajalist ega tugevat toimet kui kloriidihelvestel, kuid sõltuvalt teie eelarvest võivad need siiski olla parem mõte. Lisaks võib-olla soovite lihtsalt Epsomi soola "vanni" võtta ilma "vanni" osata!
Selle segu valmistamine on väga lihtne. Segage pliidiplaadil olevas potis võrdsetes osades vett ja Epsomi soola. Kuumutage potti, et Epsomi soolad saaksid vees lahustuda. Pärast segu jahtumise ootamist viige see pihustuspudelisse. Saate seda kasutada täpselt samamoodi nagu ülaltoodud algset põhiretsepti koos magneesiumkloriidihelvestega.
Retsept nr 3: kookosõli kehavõi magneesiumiõliga
Kui soovite midagi veidi luksuslikumat, võite proovida seda põnevat retsepti isetehtud vahustatud kookosõli kehavõi magneesiumiõliga. Selle nahahoolduse jaoks vajate järgmisi koostisosi:
- ¼ tass orgaanilist ekstra neitsi kookosõli
- ½ tassi rafineerimata kakaod, mangot ja / või sheavõid
- ¼ tass magneesiumiõli (soovi korral saate kasutada ülaltoodud retseptide nr 1 või 2 abil loodud õli)
- Teie eelistatud eeterlik õli (valikuline)
Selle retsepti valmistamiseks sulatage kookosõli ja ükskõik milline või, mille valisite, madalal kuumusel. Pärast nende sulamist valage need keskmise suurusega kaussi ja laske neil pool tundi jahtuda.
Kui need hakkavad läbipaistmatuks muutuma, olete valmis haarama segisti ja hakkate neid piitsutama. Sel ajal alustage magneesiumiõli lisamist. Tehke seda järk-järgult ja jätkake vahustades kõike. Lisage kõik selles etapis valitud eeterlikud õlid. Kui olete valmis, võite segu oma külmkappi panna.
Oodake umbes 20 minutit ja tõmmake see siis välja. Kui see on jõudnud pooltahkeni, saate selle uuesti segada. Siinkohal peaks see saama täiusliku koheva tekstuuri. Seejärel võite selle panna klaaspurki ja hoida külmkapis. Miks tuleb seda külmkapis hoida? Kui hoiate seda leti peal või oma kapis, võib see sulada ja hakata vahustatud tekstuuri kaotama. Seda kraami peaks paar kuud hoidma, enne kui peate uue partii kokku kloppima. Kiitus Kaylale sellise vahva retsepti väljamõtlemise eest. Kui proovite stressi leevendada, võite end ka tõeliselt hellitada ja nii saate seda teha! Retseptiidee Radiantlifecatalogist kookosõli kehavõi magneesiumiga
Kuidas te kasutate magneesiumiõli?
Võite pihustada magneesiumiõli või hõõruda seda; kuidas te seda rakendate, on teie otsustada. Enne proovimist peaksite siiski teadma, et võite oodata "kipitust". Sõna “kipitamine” on siin natuke eufemism. See on tegelikult pigem lausa torkiv. Sel põhjusel peaksite enne kraami rikkalikku pealekandmist kontrollima väikest nahaplaati, veendumaks, et olete selle jaoks valmis.
Kui see tundub ebameeldiv, proovige selle pärast mitte muretseda. Aja jooksul, kui keha harjub magneesiumiga ja teie poed hakkavad lõpuks taas üles ehitama, peaks kipitustunne vähenema. Teine hea uudis on see, et "kipitus" ei jää tegelikult kinni. Pärast selle kasutamist võib see mõne minuti jooksul haiget teha, kuid kui see naha sisse imbub, peaks see tunne üsna kiiresti kaduma.
Siin on mõned muud näpunäited koduse magneesiumiõli määrimiseks:
- Hoiduge tundlikest aladest, välja arvatud juhul, kui peate spetsiaalselt nendele aladele pihustama. Rasvakudedega piirkonnad, nagu kõht, puusad ja reied, kipuvad eriti kipitama. Juhi kaelast vabaks, kui saad, samuti naha kortsud.
- Kui olete just mõnda piirkonda raseerinud, proovige enne magneesiumiõli määrimist oodata umbes 12 tundi. See nahk on juba ärritunud ja reageerib uue ärritava aine lisamisele õnnetult.
- Kui pesete vereringe suurendamiseks nahka kuivpintsliga, oodake uuesti magneesiumiõli kasutamist umbes 12 tundi. Teie nahk on pärast kuivharjamist eriti tundlik.
- Enne vanni või duši alla hüppamist andke kehale magneesiumiõli imendumiseks vähemalt pool tundi aega.
- Kui pärast õli pealekandmist märkate oma nahal valget kilet või pulbrit, ärge ärrituge. See on täiesti normaalne ja seda peaks olema lihtne maha pühkida.
- Pange tähele, et saate seda kraami otse vanni valada, nagu ka Epsomi soolade lisamisel. See sobib suurepäraselt rahustava leotuse jaoks pärast rasket tööpäeva.
- Kui teil on loomulikult lainelised juuksed, võite rannalainete saamiseks natuke oma tressidesse pritsida.
- Ja ärge unustage, võite kasutada magneesiumiõli loodusliku deodorandina.
Nüüd teate kõike magneesiumiõli imetest ja sellest, miks see praegu moes on! See on tõesti üks kõige kulutõhusamaid ja kasulikumaid koduseid ravimeid, mida te kunagi leiate. Tore on lõõgastuda, stressi kaotada, valutavaid lihaseid ja ärritunud nahka rahustada, paremini magada ja palju muud. Nautige ülaltoodud lihtsaid retsepte ja jagage meiega allpool toodud kommentaarides kindlasti oma isetegemise magneesiumiõli retsepte, näpunäiteid ja nippe!