Kana parmesan on pere lemmik paljudes söögilaudades. Hõivatud emade ja isade jaoks, kellel on õhtuti tervisliku eine valmistamiseks vähe aega, võib kana parmesan tunduda midagi sellist, mida teil pole lihtsalt aega teha.
Siiani see nii on - selle tervisliku kana parmesani retsepti valmistamiseks kulub algusest lõpuni vaid umbes pool tundi. See tähendab, et saate toita oma peret toitva ja maitsva söögiga, umbes poole ajaga, mis kulub millegi sarnase valmistamiseks. See on suurepärane neile kiiretele nädalaõhtutele, kui tavaliselt säästate kiirsööki või vähem kasulikke toite lihtsalt aja säästmiseks.
Kana on alati tervislik valik ja kui kombineerida seda tomatikastme ja mozzarella juustuga, muutub see koheselt söögikorraks, mida naudib ka teie laua kõige valivam sööja. Mulle meeldib, kui lihtne see on, ja retsept toidab nelja, nii et see on ideaalne pere söögikord. Kui peate rohkem portsjonit muutma, siis lihtsalt veenduge, et lisate kõiki koostisosi, nii et teie retsept oleks veatu.
Panko riivsai ja parmesani lisamine muudab selle söögikorraks, mida teie pere kindlasti armastab. Asjaolu, et saate selle nii kiiresti valmistada, muudab selle millekski, mille ettevalmistamine teile meeldib. See on maitsev ja kasulik toit, mis sobib ideaalselt külmadeks öödeks ja sellest saab kindlasti teie söögilaua lemmik.
Küpsetatud kana parmesani retsept
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit
Aeg kokku: 35 minutit
Saagikus: 4
Portsjon: 7 oz (200 g)
Köök: Ameeriklane
Tüüp: Main
Koostis:
2 suurt kondita kanarinda;
1 muna;
2 spl vett;
1 tass panko riivsai;
½ tassi jahu;
½ tassi parmesani juustu;
1 tl kuivatatud Itaalia ürte;
4 spl tomatikastet;
8 viilu värsket mozzarellat;
oliiviõli praadimiseks.
Juhised
1. Valmistage oma süvendusjaam ette: segage jahu Itaalia ürtide ja näpuotsatäie soolaga, segage riivsaia juustuga ja peksake üks muna 2 spl külma veega.
2. Lõika iga kanarind pikuti pooleks, nael ühtlaseks paksuks, maitsesta soola ja pipraga.
3. Kastke kana jahu, raputades kõik liigsed, seejärel muna ja lõpuks panko. Pruun kana eelkuumutatud oliiviõlis kõrgel kuumusel 1-2 minutit mõlemal küljel, ülaosas kaks viilu mozzarellat.
4. Küpseta temperatuuril 375 F (190 C) 10–12 minutit või kuni juust on sulanud ja kana valmis.
5. Serveeri tomatikastme ja valitud värskete rohelistega.
Selle maitsva peretoidu loomiseks saavad kokku kanarinnad ja panko riivsai.
Tükeldatud parmesan annab kanalihale maitsva maitse.
Enne küpsetamist lisage kanarindadele viilutatud mozzarella.
Kata tomatikastme ja värskete Itaalia ürtidega.
Seda kana parmesani on sama hea vaadata kui süüa.
Ettevalmistusaeg20 minutit
Kokk aeg15 minutit
Aeg kokku35 minutit
Juhised
- Valmistage ette oma süvendusjaam: segage jahu Itaalia ürtidega ja näpuotsatäis soola. Sega riivsaia juustuga ja klopi üks muna 2 spl. külma vett.
- Lõika iga kanarind pikuti pooleks, nael ühtlaseks paksuks, maitsesta soola ja pipraga.
- Kastke kana jahu, raputades kõik liigsed, seejärel muna ja lõpuks panko. Pruun kana eelkuumutatud oliiviõlis kõrgel kuumusel 1-2 minutit mõlemal küljel, ülaosas kaks viilu mozzarellat.
- Küpseta temperatuuril 190 C (375 F) 10-12 minutit või kuni juust on sulanud ja kana valmis.
- Serveeri tomatikastme ja valitud värskete rohelistega.
Toitumisalane teave:
Saagikus:
4Portsjon:
7 ozKogus portsjoni kohta:Kalorid: 442 Rasv kokku: 15,2 g Küllastunud rasv: 7,5 g Kolesterool: 163 mg Naatrium: 684 mg Süsivesikud: 18,8 g Kiudained: 1,2 g Suhkur: 1 g Valk: 57 g