Sel aastaajal on potluck kogu moes. Ma ei oska teile öelda, kui palju perekonnakoosolekuid, kirikute kodukülastamisi ja koolimeeskonna ülesandeid igal aastal kokku puutusin. Ja igal aastal näen vaeva, et leida ideaalne potluck-roog, mida kaasa võtta. Noh, sel aastal ei hakka ma vaeva nägema tänu sellele hämmastavale kinoa tšilliretseptile.
Proovisin seda oma pere peal - neid vaeseid väikseid katsejäneseid - ja nad armastasid seda. Ma toon selle kindlasti järgmisesse potluckisse, kus ma käin, ja võib-olla isegi tšilliga kokk või kaks.
Ma armastan süüa teha, ma tõesti. Miski ei paku mulle rohkem rõõmu kui see, kui näen oma pere või sõpru nautimas minu loodud sööki. Noh, muud kui lihtsad retseptid, mistõttu ma tõesti armastan seda.
Saate selle lauale umbes poole tunniga - kuidas see on kiire ja lihtne? Kui otsite mõnda muud kiiret ja lihtsat supiretsepti, peate lihtsalt proovima seda nami-valget oa peekonisupiga. See on tõesti maitsev ja nii lihtne valmistada.
Punase sibula, kinoa, valgete ubade, maisi ja kanalihaga - rääkimata maitseainetest - saab see kindlasti teie järgmise potluck'i või söögilaua hitt. Kuna seda on nii kiire ja lihtne valmistada, on see ka hea õhtusöök, kui vajate kiireteks nädalapäevadeks midagi kiiret.
See krõbe parmesanilõhe on ka kiire ja lihtne ning täielikult vitamiinide ja toitainetega täidetud.
Niisiis, tagasi tšilli juurde - see on hämmastav retsept, mis on täidetud maitsega ja ei võta teid köögis üldse kaua. Järgmine kord, kui teil on tulemas perekonna kokkutulek või mõni muu potluck õhtusöök, loodan, et teete selle - kõigile meeldib see.
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Aeg kokku: 30 minutit
Saagikus: 8 portsjonit
Portsjon: 7 oz (200 g)
Köök: Ameeriklane
Tüüp: Main
Koostis:
1 keskmine punane sibul, peeneks hakitud
1 spl. oliiviõli
1 tass kinoat
2 tassi valged oad, keedetud
1 tass konserveeritud maisi
1 punane tšillipipar, õhukeselt viilutatud
1 tl küüslaugupulbrit
2 tsps. paprikast
2 spl. tomatipasta
4 tassi kanapuljongit
3 kana reied, konditustatud, hakitud
Serveerimiseks hapukoor ja värske petersell
Juhised
1. Higistage suures potis eelsoojendatud oliiviõlis hakitud sibulat. Lisa kana hakkliha ja keeda aeg-ajalt segades 2–3 minutit.
2. Lisa maitseained, tšilli ja tomatipasta.
3. Sega hulka oad, mais ja kinoa. Kalla kanapuljong üle. Küpseta keskmisel kuumusel 20 minutit või kuni kinoa on täielikult küps.
4. Serveeri hakitud peterselli ja hapukoorega.
Valged oad, kinoa ja mais annavad sellele tšillile vinge maitse.
Maitseained nagu küüslaugupulber ja paprika lisavad lihtsalt maitset.
Sega kõik koostisosad ja keeda, kuni kinoa on hästi küps.
Peal asetage hapukoor, petersell või muu, mis teile sobib.
Maitsev tšilli, mis sobib ideaalselt pereõhtusöögiks või suuremaks koosviibimiseks.
Ettevalmistusaeg10 minutit
Kokk aeg20 minutit
Aeg kokku30 minutit
Koostisosad
- 1 keskmine punane sibul, peeneks hakitud
- 1 spl. oliiviõli
- 1 tass kinoat
- 2 tassi valged oad, keedetud
- 1 tass konserveeritud maisi
- 1 punane tšillipipar, õhukeselt viilutatud
- 1 tl küüslaugupulbrit
- 2 tsps. paprikast
- 2 spl. tomatipasta
- 4 tassi kanapuljongit
- 3 kana reied, konditustatud, hakitud
- Serveerimiseks hapukoor ja värske petersell
Juhised
- Higistage suures potis eelsoojendatud oliiviõlis hakitud sibulat. Lisa kana hakkliha ja keeda aeg-ajalt segades 2–3 minutit.
- Lisa maitseained, tšilli ja tomatipasta.
- Sega hulka oad, mais ja kinoa. Küpseta keskmisel kuumusel 20 minutit või kuni kinoa on täielikult küps.
- Serveeri hakitud peterselli ja hapukoorega.
Toitumisalane teave:
Saagikus:
8Portsjon:
7 oz (200 g)Kogus portsjoni kohta:Kalorid: 367 Rasv kokku: 7,1 g Küllastunud rasv: 1,5 g Kolesterool: 33 mg Naatrium: 432 mg Süsivesikud: 51,7 g Kiudained: 10,7 g Suhkur: 3,8 g Valk: 26 g